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16 de março é comemorado o Dia Mundial do Sono

Publicada em : 15/03/2013

Especialistas alertam sobre os principais distúrbios que nos prejudicam na hora de dormir


No próximo sábado (16 de março), será comemorado o Dia Mundial do Sono para conscientizar a população sobre a importância do sono para nossa saúde e bem-estar no dia-a-dia. Uma noite mal dormida influencia em nossa disposição, memória, humor, atenção, peso e até na vida sexual. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), cerca de 40% da população mundial apresenta algum tipo de distúrbio do sono. Uma das principais queixas relatadas é a apneia do sono, mal que atinge quase 33% da população adulta somente em São Paulo, segundo a Associação Brasileira de Otorrinolaringologia e Cirurgia Cérvico-Facial.

O médico otorrinolaringologista Agrício Crespo, presidente da ABORL-CCF, afirma que um dos fatores que tem contribuído para a alta incidência de apneia do sono em nosso país é a obesidade causada pelos maus hábitos alimentares dos brasileiros. “Pessoas obesas estão mais propensas a apresentar ronco e a síndrome de apneia do sono, definida como uma série de paradas respiratórias, geralmente relatadas pelo acompanhante”, diz.

“Quem sofre de apneia do sono pode apresentar sonolência diurna, fadiga, déficits de memória e concentração, dificuldade para perder peso, alterações metabólicas, além de ser considerado fator de risco para as doenças cardiovasculares, em especial o infarto, arritmias e acidentes vasculares cerebrais (AVC)”, afirma a também otorrinolaringologista e especialista em medicina do sono, Fernanda Martinho Haddad.

Questionário de Berlin

Um questionário de fácil aplicação pode predizer a presença de apneia do sono em um paciente. Para realizar o teste, responda às seguintes questões:

CATEGORIA 1

Você ronca?
(1) Sim
(2) Não
(2) Não sei

Seu ronco é:
(1) Pouco mais alto que sua respiração?
(1) Tão mais alto que sua respiração?
(1) Mais alto do que falando?
(1) Muito alto que pode ser ouvido nos quartos próximos?

Com que frequência você ronca?
(1) Praticamente todos os dias
(1) 3-4 vezes por semana
(1) 1-2 vezes por semana
(1) Nunca ou praticamente nunca

O seu ronco incomoda alguém?
(1) Sim
(1) Não

Alguém notou que você para de respirar enquanto dorme?
(1) Praticamente todos os dias
(1) 3-4 vezes por semana
(1) 1-2 vezes por semana
(1) Nunca ou praticamente nunca

CATEGORIA 2

Quantas vezes você se sente cansado ou com fadiga depois de acordar?
(1) Praticamente todos os dias
(1) 3-4 vezes por semana
(1) 1-2 vezes por semana
(1) Nunca ou praticamente nunca

Quando você está acordado, você se sente cansado, fadigado ou não sente bem?
(1) Praticamente todos os dias
(1) 3-4 vezes por semana
(1) 1-2 vezes por semana
(1) Nunca ou praticamente nunca

Alguma vez você cochilou ou caiu no sono enquanto dirigia?

(1) Sim
(1) Não

CATEGORIA 3

Você tem pressão alta?
(1) Sim
(1) Não
(1) Não sei

Calcular IMC
(peso / altura X altura) =

Pontuação das perguntas:
Qualquer resposta circulada é considerada positiva
Pontuação das categorias:
Categoria 1 é positiva com 2 ou mais respostas positivas para as questões 1-5
Categoria 2 é positiva com 2 ou mais respostas positivas para as questões 6-8
Categoria 3 é positiva se a resposta para a questão 9 é positiva ou o IMC > 30

Resultado final:
2 ou mais categorias positivas indica alto risco para apneia obstrutiva do sono (AOS)

O sintoma diurno mais comum da apneia do sono é a sonolência diurna, que também pode ser avaliada pelo método chamado de “Escala de sonolência de Epworth”.

Para realizar o teste, basta estimar entre 0 a 3, a “chance” de se "cochilar" ou adormecer nas situações apresentadas.

Sentado e lendo
 
Vendo televisão
 
Sentado em lugar público sem atividade (sala de espera, cinema, teatro, reunião).
 
Como passageiro de trem, carro ou ônibus, andando 1 hora sem parar.
 
Deitado para descansar, à tarde, quando as circunstâncias permitem.
 
Sentado e conversando com alguém
 
Descansando, após um almoço sem álcool.
 
Parado em um veículo, enquanto aguarda por alguns minutos no trânsito intenso.
 
TOTAL

0 - Nenhuma chance de cochilar
1 – Pequena chance de cochilar
2 – Moderada chance de cochilar
3 – Alta chance de cochilar

Dez ou mais pontos – sonolência excessiva que deve ser investigada

Fonte:Sintonia Comunicação